อารมณ์กับสุขภาพ

         อารมณ์   คือความรู้สึกที่เกิดจาก การได้รับการกระทบจากสิ่งเร้า ซึ่งก็คือคนเราจะมีอารมณ์แตกต่างกันไปตามสถานการณ์ต่างๆ เช่น ถ้าเราได้รับของขวัญก็จะทำให้เราดีใจ มีความสุข  หรือถ้ามีคนพูดจาไม่ดีกับเราก็จะทำให้เราเสียใจ หรือโกรธได้ อารมณ์ของคนเรามีทั้งด้านบวกและด้านลบ

                    สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับทุกชีวิตที่จะดำรงชีวิตอยู่อย่างปกติ ก็คือ  การทำให้จิตใจมีความสุข แจ่มใส มีผลให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์  และจะทำให้ปฏิบัติหน้าที่ประจำวัน ไม่ว่าเป็นการเรียนหรือการทำงานเป็นไปด้วยดี มีประสิทธิภาพ  ดังนั้นการรู้จักดูแลอารมณ์นั้นจึงมีความสำคัญ และเป็นเรื่องที่เราจะต้องเรียนรู้และเข้าใจที่จะช่วยให้ชีวิตอยู่ได้ด้วยความสุขสมบูรณ์ และมีคุณภาพที่ดี

สภาวะทางอารมณ์ที่่มีผลต่อสุขภาพ

ผลดีต่อสุขภาพที่ได้จากอารมณ์ด้านบวก                      ผลเสียต่อสุขภาพที่ได้จากอารมณ์ด้านลบ

1 ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ                                                     1 ร่างกายอ่อนแอ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย 
2 สุขภาพจิตแจ่มใส ร่าเริง                                            2 เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย 
3 พักผ่อนนอนได้เป็นปกติ                                           3สุขภาพจิตเสื่อมโทรม เป็นโรคจิต โรคประสาท
4 เป็นที่รักใคร่ของทุกคน                                             4 ไม่มีใครอยากคบหา เข้าใกล้

การเสริมสร้างสภาวะทางอารมณ์ด้านบวก

                 การมีสภาวะทางอารมณ์ด้านบวก เช่น ยิ้ม ร่าเริง หัวเราะ จะทำให้เรามีความสุขและสุขภาพดี ทำให้ผู้อื่นอยากเข้าใกล้ และคบหา ดังนั้นเราจึงควรทำจิตใจและอารมณ์ให้เป็นด้านบวกอยู่เสมอ ดังนี้

1. ฝึกมองโลกในแง่ดีมองทุกอย่างไปในทางที่ดี
2. รู้จักยอมรับในสิ่งที่ผิดและรู้จักให้อภัย
3. ไม่เป็นคนคิดมากจนเกินไป
4. ฝึกนั่งสมาธิ ทำให้จิตใจสงบไม่หวั่นไหวง่าย ไม่ใจร้อน
5. ทำกิจกรรมที่เสริมสร้างความสุข สนุกสนานให้กับตนเอง เช่น พูดคุยเฮฮากับเพื่อน ดูภาพยนต์
อ่านหนังสือดีๆ ท่องเที่ยว ฟังเพลง เล่นดนตรี ทำงานศิลปะ เล่นกีฬากับเพื่อน
6. ถ้าเครียด หรือไม่สบายใจ ให้หาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ เช่น ทำงานอดิเรกที่ชอบ  พูดคุยปรึกษากับพ่อแม่  หรือออกกำลังกาย